Neki fitonutrijenti su često zanemareni, ali imaju mnoge koristi za zdravlje. Evo nekoliko takvih namirnica:
- Kivi:
- Bogat vitaminom C, koji podržava imunološki sistem i pomaže u apsorpciji gvožđa.
- Sadrži vlakna, koja podržavaju zdravlje probavnog sistema.
- Fitonutrijenti lutein i zeaksantin štite oči od oštećenja.
- Avokado:
- Zdrave masti u avokadu pomažu u održavanju zdravlja srca.
- Kalijum podržava ravnotežu elektrolita i krvni pritisak.
- Vitamin E je antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja.
- Brokoli:
- Sulforafan u brokoliju ima protuupalna svojstva i može pomoći u prevenciji raka.
- Bogat je vitaminom K, koji podržava zdravlje kostiju.
- Spanać:
- Visok sadržaj gvožđa pomaže u prevenciji anemije.
- Vitamin K podržava zdravlje kostiju.
- Antioksidanti u spanaću štite ćelije od oštećenja.
- Cvekla:
- Betain u cvekli podržava funkciju jetre i smanjuje upalu.
- Bogata je vlaknima i folnom kiselinom.
- Celer:
- Apigenin u celeru može pomoći u prevenciji raka.
- Celer je niskokaloričan i bogat vlaknima.
- Peršun:
- Flavonoidi u peršunu imaju antioksidativna svojstva.
- Vitamin C podržava imunološki sistem.
Ove namirnice su izuzetno korisne za vaše zdravlje i mogu se lako uključiti u ishranu!
